[키성장]검사 및 스트레칭 등 키성장에 대한 도움말.

많은 사람들이 키에관해서는 항상 열린 관심을 가지고 있습니다.키가 성장하는 기간은 일생에서도 일정기간 정해져있기 

때문에 더욱 그러한데요,이번에는 키성장은 어떻게 해야하는지,키성장 검사는 어떻게하는지 및 키성장 스트레칭은 무엇인지,키성장에 도움되는 음식등에 대해서 알아보겠습니다.

 

 

 

 

 

목차

 

-1.키성장에 대하여

--1.1우리아이 키성장 어떻게 해야하나요?

---1.1.1얼마나 커야 정상인가요?

--1.2키성장검사 어디서 받아야하나요?

---1.2.1어떤 방식으로 이루어지나요?

---1.2.2비용은 얼마인가요?

--1.3스트레칭만으로 키가 클 수 있나요?

---1.3.1어떤 스트레칭을 해야하나요?

---1.3.2얼마나 자주해야 되나요? 

--1.4키크는데 도움되는 음식은 무엇인가요?

 

 

 

 

 

 

 

1.키성장에 대하여

 

1.1우리아이 키성장 어떻게 해야하나요?

우선 첫번째로는 충분한 수면시간입니다. 하루 8시간 이상 숙면을 취하는 습관을 들이는 게 좋습니다.

두번째로는 규칙적인 식사 시간입니다. 특히 아침식사는 필수랍니다.

세번째로는 꾸준한 스트레칭이랍니다. 관절 사이 연골조직을 자극시켜주는 가벼운 스트레칭은 뼈 건강뿐만 아니라

신체 발육에도 도움을 준답니다.

마지막으로는 영양제 섭취하기 입니다. 칼슘 및 비타민D 보충용 제품을 꾸준히 섭취한다면 좋습니다.

 

 

 

1.1.1얼마나 커야 정상인가요?

보통 남자아이 같은 경우 사춘기 이전까지는 1년에 5cm 이상씩 자라는 것이 정상이고, 여자아이 같은 경우 초경 이후부터는 1년에 4cm이상씩 자라는 것이 정상이라고 합니다.

만약 또래보다 작은 편이라면 병원에 방문하셔서 검사를 받아보시는 것도 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

1.2키성장검사 어디서 받아야하나요?

보통 병원에서 받을 수 있지만 소아과나 정형외과 등에서도 간단한 문진표작성 후 간단하게 진행가능하답니다.

하지만 좀 더 정확하게 알아보고 싶으시다면 전문병원인 한의원에서 받아보시는걸 추천드립니다.

아무래도 성장판 자극치료 같은 치료방법들을 병행하기 때문에 조금 더 체계적이고 확실한 결과를 얻을 수 있답니다.

 

 

1.2.1어떤 방식으로 이루어지나요?

우선 처음 방문하면 인바디 체크 및 설문지를 작성합니다. 이후 원장님 상담을 통해서 현재 상태를 파악한답니다.

그리고 나서 본격적인 검진과정에서는 X-RAY 촬영(뼈나이), 혈액검사, 소변검사, 체성분 분석등 다양한 방법으로

종합검진을 실시하는데요,이 과정에서 뼈나이 뿐만 아니라 성조숙증 여부까지도 알 수 있습니다.

 

 

 

1.2.2비용은 얼마인가요?

가격은 진료과목마다 차이가 있겠지만 제가 알아본 곳은 10만원 초반대입니다.

물론 1회성이라 부담스러울수도 있지만 실비보험 적용이 가능하니 참고하시기바랍니다.

 

 

 

1.3스트레칭만으로 키가 클 수 있나요?

네 물론입니다! 성장판이 열려있는 시기라면 누구나 효과를 볼 수 있답니다.

 

 

1.3.1어떤 스트레칭을 해야하나요?

첫번째로는 기지개 펴기 입니다. 자고 일어나서 혹은 공부하다가 잠시 쉴 때 몸을 쭉 늘려주면 됩니다.

두번째로는 다리찢기 인데요, 처음부터 무리하게 찢으면 다칠 수 있으니 조금씩 천천히 벌려주시면 됩니다.

세번째로는 골반교정운동과 척추측만증 예방운동입니다. 허리통증 완화 및 자세교정에 도움이 된답니다.

마지막으로는 거북목 교정운동이에요. 스마트폰 많이 보는 학생들에게 필수랍니다.

 

 

 

1.3.2얼마나 자주해야 되나요?

아침에 일어나자마자 하는걸 추천드립니다. 그리고 하루에 10분씩이라도 꾸준히 해주시는게 좋습니다.

특히 자기전에 하고 자면 다음날 일어날 때 개운함을 느낄 수 있습니다.

 

 

1.4키크는데 도움되는 음식은 무엇인가요?

가장 먼저 추천드리는 음식은 '콩' 입니다. 콩 속에 함유된 단백질과 탄수화물은 성장호르몬 분비를 촉진시켜주는

역할을 합니다.

특히 검은콩 껍질에는 다량의 식이섬유소가 있어서 변비예방 및 장건강 개선에 도움을 줍니다.

두번째로는 고등어 인데요, 고등어 역시 양질의 단백질과 불포화지방산이 풍부하게 함유되어있어서 뼈 건강뿐만

아니라 두뇌발달에도 아주 좋습니다.

마지막으로는 계란 노른자 입니다.

계란 노른자는 비타민D가 풍부한데 이것은 칼슘 흡수를 도와주기 때문에 꾸준히 섭취한다면 키성장에 많은

도움이 됩니다.