[슬개건염]원인 및 증상,치료와 대처방안

슬개건염은 주로 무리한 운동 후 발생하는데, 최근에는 스포츠 활동 뿐만 아니라 일상생활에서도 많이

발생한다고 합니다.

그래서 이번에는 슬개건염의 원인 및 증상,치료와 대처방안 등에 대해서 알아보도록하겠습니다.

---

 

 

 

 

목차

 

1.슬개건염에 대해서

1.1.슬개건염이란 무엇인가요?

1.2.슬개건염의 원인은 무엇인가요?

1.3.슬개건염의 증상은 무엇인가요?

2.슬개건염의 치료 및 대처방안

2.1.슬개건염의 치료법은 무엇인가요?

2.2.슬개건염을 예방하는 방법은 무엇인가요?

2.3.슬개건염에 좋은 음식은 어떤것들이 있나요?

 

 

 

 

 

 

1.슬개건염에 대해서

 

1.1.슬개건염이란 무엇인가요?

슬개건염이란 무릎 앞쪽 힘줄인 슬개골과 정강이뼈 사이에 위치한 근육힘줄 부위에 염증이 생기는 질환입니다.

이 부분에 통증이 발생하면 계단을 오르내릴 때나 쪼그려 앉을 때 심한 통증이 나타나게 됩니다.

이러한 슬개건염은 운동선수뿐만 아니라 장시간 앉아있는 사무직 직장인들에게도 많이 발병한다고 합니다.

특히 여름 휴가철 수영장이나 계곡 등 물놀이를 다녀온 후 증상이 악화되는 경우가 많다고 합니다.

 

 

 

1.2.슬개건염의 원인은 무엇인가요?

슬개건염의 원인은 여러가지가 있지만, 대표적인 원인은 "과다운 사용"입니다.

예를 들어서 운동을 너무 과도하게 하거나, 계단을 너무 많이 오르내리거나, 무거운 짐을 들어다 놓는 등의 일상생활에서 발생할 수 있습니다.

또한 다리를 X자로 꼬거나, 다리를 너무 굽히거나, 다리를 너무 뻗어서 앉는 등의 자세도 슬개건염을 유발할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

1.3.슬개건염의 증상은 무엇인가요?

슬개건염의 증상은 다리를 구부리거나 펴는 등의 움직임이 어려워지는 것이 가장 대표적입니다.

또한 다리를 굽히거나 뻗을 때 통증이 발생하며, 산책이나 달리기를 하면 다리가 아프고 무거워지는

느낌이 들 수 있습니다.

만약 이러한 증상이 지속되면, 무릎 관절에도 영향을 미치게 되어 무릎 관절염을 유발할 수 있습니다.

 

 

2.슬개건염의 치료 및 대처방안

 

2.1.슬개건염의 치료법은 무엇인가요?

슬개건염의 치료법은 다양하지만, 대표적인 치료법은 "냉찜질"입니다.

냉찜질은 부위를 차갑게 유지하여 염증을 줄이는 효과가 있습니다.

또한 ,슬개건염이 발생한 원인을 제거하는 것도 중요합니다.

예를 들어서 운동을 줄이거나, 다리를 굽히거나 뻗을 때 자세를 바르게 하거나, 무거운 짐을 들지 않는 등의

일상생활에서 조심하는 것이 좋습니다.

만약 증상이 심하다면, 전문의료기관에서 치료를 받는 것이 좋습니다.

 

이밖에도 정부에서 지원하는 정부의료 지원금 정책이 있습니다.필요하시면 아래에서 확인후 지원하시기 바랍니다.

 

 

 

 

2.2.슬개건염을 예방하는 방법은 무엇인가요?

슬개건염을 예방하는 방법은 크게 두 가지로 나눌 수 있습니다.

첫 번째는 적절한 운동입니다.

무릎을 많이 사용하는 운동을 할 때는, 무릎을 부상하지 않도록 적절한 보호대를 착용하고, 적절한 스트레칭을 꾸준히 해야합니다.

두 번째는 적절한 휴식입니다.

운동을 할 때는 적절한 휴식을 취하고, 부상이 생기면 즉시 치료를 받아야 합니다.

이렇게 적절한 운동과 휴식을 유지하면, 슬개건염을 예방할 수 있습니다.

 

 

 

2.3.슬개건염에 좋은 음식은 어떤것들이 있나요?

첫번째로는 토마토 입니다.

토마토 속 라이코펜 성분은 항산화 작용을 하여 활성산소를 제거하며 세포 노화를 막아줍니다.

또한 비타민C 역시 풍부해서 피로회복 및 면역력 강화에 도움을 줍니다.

두번째로는 브로콜리 입니다.

브로콜리는 칼슘 함량이 높아 뼈 건강에 좋으며 골다공증 예방에도 효과적입니다.

세번째로는 연어 입니다.

연어는 오메가-3 지방산이 풍부한데요.이는 혈액순환을 원활하게 해주고 혈관질환 개선에 도움을 줍니다.

네번째로는 시금치 입니다.

시금치는 베타카로틴이라는 성분이 함유되어있어 항암효과 뿐만 아니라 눈 건강에도 좋다고 합니다.

다섯번째로는 마늘 입니다. 마늘은 알리신 이라는 성분이 들어있는데 이것은 항염증 효능이 뛰어나며 신진대사를 촉진시켜준다고 합니다.

여섯번째로는 홍삼 입니다.

홍삼은 사포닌 성분이 다량 함유되어 있어서 항염작용을 하며 콜레스테롤 수치를 낮춰주어 동맥경화 같은 성인병 예방에 탁월합니다.

일곱번째로는 바나나 입니다.

바나나는 칼륨이 풍부하여 나트륨 배출에 도움을 주며 혈압조절에 좋고 식이섬유가 풍부하여 변비예방에도 뛰어납니다. 여덟번째로는 우유 입니다.

우유는 단백질과 칼슘이 풍부하여 성장기 어린이에게 좋을 뿐만 아니라 성인에게는 골다공증 예방에 도움을 줍니다.

아홉번째로는 부추 입니다.

부추는 따뜻한 성질을 가지고 있으며 소화기관을 튼튼하게 만들어 주고 위장을 보호해 준다고 합니다.

마지막으로는 콩 입니다.

콩은 식물성 에스트로겐이라 불리는 이소플라본이 풍부하여 갱년기 여성분들에게 아주 좋은데요.

이외에도 심혈관질환 예방, 치매예방, 피부미용등 다양한 효능이 있다고 합니다.