[범불안장애]원인,증상,치료 및 예방

오늘은 현대인들이 많이 겪는 불안장애 중에서도 범불안장애에 대해 알아보려고 합니다.

사람이라면 누구나 불안감을 느끼지만 너무 과도하게 불안함을 느끼면 일상생활에 지장을 줄 수 있고,

심하면 공황장애로도 발전할 수 있다고 합니다.

그래서 이번에는 범불안장애의 원인,증상,치료 및 예방 등에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

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목차

-1.범불안장애에 대하여

---1.1범불안장애는 무엇인가요?

---1.2.범불안장애의 원인은 무엇인가요?

---1.3.범불안장애의 증상은 무엇인가요?

-2.범불안장애 치료 및 예방

---2.1.범불안장애의 치료법은 무엇인가요?

---2.2.범불안장애의 예방법은 무엇인가요?

-----2.2.1.범불안장애에 좋은 음식은 무엇이 있을까요?

 

 

 

 

1.범불안장애에 대하여

 

 

1.1범불안장애는 무엇인가요?

 

범불안장애는 말 그대로 '다양한 형태의 비정상적이고 병적인 불안과 공포' 를 주요 특징으로 하는 정신질환입니다.

즉, 특별한 사건이 없는데도 불구하고 항상 불안하며 사소한 일에도 쉽게 짜증나고 예민해지는 현상이입니다.

물론 정상적인 범위 내에서도 약간의 불안 증세는 나타날 수 있지만, 만약 이를 넘어서면 수면 장애, 피로감, 집중력 저하 등 신체적 증상으로까지 이어지게 돼요. 따라서 삶의 질 저하는 물론 우울증 같은 2차 질환으로 발전할 위험성이 매우 높아 주의가 필요하답니다.

 

 

 

1.2.범불안장애의 원인은 무엇인가요?

 

범불안장애 발병 원인은 아직 명확하게 밝혀지지 않았습니다.

다만, 생물학적·유전적 측면에서는 뇌신경전달물질인 세로토닌 시스템과의 연관성을 보고 있으며, 인지행동적 측면에서는 역기능적 신념과 인지적 오류와의 관련성을 주목하고 있답니다.

이외에도 가족 구성원 간의 지나친 밀착관계, 의존성과 자율성의 불균형, 완벽주의 성향 등 여러 가지 복합적인 요인이

작용한다고 추측되고 있습니다.

 

 

 

 

 

1.3.범불안장애의 증상은 무엇인가요?

 

대표적인 증상으로는 안절부절 못함, 근육긴장, 과민성, 불면증, 과다수면, 떨림, 발한, 설사, 빈뇨, 소화불량, 호흡곤란, 어지럼증, 두통, 구역질, 구토, 흉통, 복통, 감각이상, 마비, 시야혼탁, 복시, 연하곤란, 목 이물감, 얼굴 화끈거림, 입마름, 이명, 심계항진, 손발저림, 오한, 안면홍조, 다한증, 빈맥, 혈압상승, 가슴 두근거림, 부정맥, 전신허약감, 체중감소, 성기능저하, 월경불순, 탈모, 가려움증, 피부발진, 말초부종, 수족냉증, 식은땀, 협심증, 심근경색증, 공황발작, 대인기피증, 광장공포증, 강박사고, 충동조절장애, 자살시도, 자해행동 등이 있습니다.

 

 

 

2.범불안장애 치료 및 예방

 

 

2.1.범불안장애의 치료법은 무엇인가요?

 

범불안장애의 치료법은 주로 인지행동치료, 약물치료, 심리치료 등이 있습니다.

인지행동치료는 환자의 불안감을 줄이기 위해, 그 원인을 파악하고, 그 원인을 해결하기 위한 행동을 가르치는

치료법입니다.

약물치료는 주로 항우울제나 항불안제를 사용하여, 환자의 불안감을 줄이는 치료법입니다.

심리치료는 환자의 불안감을 줄이기 위해, 그 원인을 파악하고, 그 원인을 해결하기 위한 심리적인 치료법입니다.

 

 

 

2.2.범불안장애의 예방법은 무엇인가요?

 

범불안장애의 예방법은 주로 생활습관의 개선과, 스트레스를 줄이는 것입니다.

생활습관의 개선은 규칙적인 생활습관을 유지하고, 충분한 수면을 취하는 것입니다.

스트레스를 줄이는 것은, 스트레스를 받았을 때, 적극적으로 대처하는 것입니다.

또한, 운동을 하거나, 취미생활을 하면서 스트레스를 해소하는 것도 좋은 방법입니다.

 

 

 

2.2.1.범불안장애에 좋은 음식은 무엇이 있을까요?

 

보통 카페인 음료라고 하면 커피를 많이 떠올리실텐데요, 오히려 녹차나 홍차같은 차 종류가 훨씬 좋다고 합니다.

그리고 오메가3 지방산이 풍부한 연어, 참치, 고등어등 생선류 역시 마음을 안정시키는데 큰 도움이 된다고하니

참고하시기 바랍니다.

 

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범불안장애는 생각보다 많은 사람들이 겪고 있는 문제입니다.

하지만, 적극적인 치료와 예방을 통해, 범불안장애를 극복할 수 있습니다.

생활습관의 개선과, 스트레스를 줄이는 것은 모두 우리가 쉽게 할 수 있는 것입니다.

이러한 작은 노력이, 우리의 삶을 더욱 건강하고 행복하게 만들어줄 것입니다.