[피부에 좋은 음식,피부에 않좋은 음식]

최근들어 마스크 착용과 환절기로 인해 피부 트러블로 고생하는 분들이 많습니다.굳이 값비싼 화장품이나,병원치료에 투자를 하시는 것보다, 근본적인 몸안에서 부터,건강한 피부를 가꾸시기 위해서는 섭취한는 음식자체가 중요합니다. 그래서 이번에는 피부에 좋은 음식과,반대로 않좋은 음식애 대해 알아보도록 하겠습니다.

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목차

-1.피부에 좋은음식과 나쁜음식

---1.1.피부에 좋은 음식 어떤것들이 있을까요?

---1.2.피부에 안좋은 음식은 어떤것들이 있을까요?

 

 

 

 

 

 

1.피부에 좋은음식과 나쁜음식

 

 

1.1.피부에 좋은 음식 어떤것들이 있을까요?

 

첫번째로는 석류입니다.

석류는 여성호르몬인 에스트로겐이 풍부하게 함유되어있어 갱년기 증상 완화 및 피부 탄력 증진에 도움을 줍니다.

 

두번째로는 연어입니다.

연어는 오메가3 지방산이 풍부하며 염증을 감소시켜주고 여드름 발생률을 낮춰주는 효과가 있다고 합니다.

 

세번째로는 아보카도입니다.

아보카도는 비타민E 성분이 풍부하기 때문에 노화방지에 탁월한데요, 특히나 건조한 피부에 보습효과를 주기 때문에 촉촉한 피부를 유지하는데 큰 도움을 준다고 합니다.

 

네번째로는 양배추입니다.

양배추는 위장질환 개선 뿐만 아니라 항산화 작용을 하는 베타카로틴이라는 성분이 들어있기 때문에 체내 활성산소

제거에 매우 효과적이고 콜라겐 형성을 도와주기 때문에 피부탄력증진에 좋다고 합니다.

 

 

 

다섯번째로는 당근입니다.

당근은 식이섬유가 풍부함으로써 장운동을 활발하게 만들어주는데요, 이로써 변비예방에 좋고 몸속 노폐물 배출에

용이하답니다.

또한 ,카로티노이드라는 성분이 다량 함유되어있는데 ,이는 자외선으로부터 피부손상을 막아준다고 합니다.

 

여섯번째로는 녹차입니다.

녹차는 카테킨이라는 성분이 들어가있어서 강력한 항산화작용을 하는데요, 세포노화를 촉진시키는 유해활성산소를

억제시키고 콜레스테롤 수치를 낮춰주며 혈당수치 조절 등 다양한 효능이 있답니다.

 

일곱번째로는 마늘입니다.

마늘은 향균작용을 하여 세균감염 예방에 좋은데요, 알리신이라는 성분이 신진대사를 원활하게 만들고 면역력 향상에

도움을 주어 감기같은 질병을 예방한다고 합니다.

 

여덟번째로는 토마토입니다.

토마토는 라이코펜이라는 성분이 있어서 항암효과가 있고 각종 암세포 성장을 억제시킨다고 합니다.

 

아홉번째로는 블루베리입니다.

블루베리는 안토시아닌 이라는 성분이 눈 건강에 좋을 뿐만 아니라 ,신체기능을 활성화 시켜주어 피로회복에 좋습니다.

 

열번째로는 사과입니다.

사과는 폴리페놀이라는 성분이 장내 유익균 성장을 돕고 소화과정에서 생기는 독소를 배출시키는데 도움을 주고,

펙틴이라는 성분이 장의 연동운동을 자극하여 배변활동을 원활하게 한다고 합니다.

 

 

 

 1.2.피부에 안좋은 음식은 어떤것들이 있을까요?

 

첫번째로는 술입니다.

술은 알코올 자체가 수분을 증발시키기 때문에 피부 속 수분을 빼앗아 간다고 합니다.

 

두번째로는 커피입니다.

카페인 역시 이뇨작용을 일으키기 때문에 소변량을 증가시켜서 탈수증상을 유발시킬 수 있으며 위벽을 자극하여

위산분비를 촉진시키므로 위염 또는 위궤양 환자에게는 좋지 않다고 합니다.

 

세번째로는 설탕입니다.

설탕은 인슐린 분비를 촉진시키며 당분이 많은 음식은 콜라겐 합성을 방해하므로 피부노화가 빨리 진행될 수

있다고 합니다.

 

네번째로는 밀가루입니다.

밀가루는 글루텐이라는 성분이 알레르기 반응을 일으켜 가려움증 같은 피부병을 일으킬 수 있으므로

주의해야된다고 합니다.

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오늘은 피부에 좋은 음식들을 알아보았는데요, 우리 주변에서 쉽게 구할 수 있는 재료들이니 꾸준히 섭취하셔서 좋은피부 가꾸시고 유지하시기를 바라겠습니다.