흰머리(새치) 나는 이유,원인을 인지하고 예방하세요!

나이가 들어감에 따라서 흰머리가 생기는 것은 자연스러운 현상입니다. 하지만 이와는 다르게 노년의 시간이 아니라 다른 원인에 의해서 발생하는 경우도 있다는데요, 이번에는 흰머리를 막을 수는 없지만 예방을 하여 늦출 수 있는 원인과 방법 등에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

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흰머리(새치)란?

흰머리는 노화 과정의 자연스러운 부분입니다.

우리 모발의 색은 모낭에 있는 멜라닌 세포라고 하는 특화된 세포에서 생성되는 색소인 멜라닌에 의해 결정됩니다.

나이가 들어감에 따라 멜라닌 세포는 점차적으로 멜라닌을 적게 생성하여 머리카락이 회색 또는 흰색으로 나타납니다.

 

 

 

흰머리가 나는 이유(원인)

노화

나이가 들면서 멜라닌 생성이 감소하여 머리 색깔이 빠지게 됩니다.

 

유전학

모발이 희어지는 시기와 범위는 유전적 요인의 영향을 받을 수 있습니다.

부모님이나 다른 가까운 친척이 조기 백발을 경험한 경우 귀하도 이를 경험할 가능성이 더 높습니다.

 

스트레스

스트레스만으로는 흰머리가 직접적으로 발생하지는 않지만, 흰머리가 나는 과정에 기여할 수 있습니다.

스트레스가 많은 사건이나 만성 스트레스는 민감한 개인의 모발이 하얗게 변하는 것을 가속화할 수 있습니다.

 

의학적 상태

갑상선 질환, 백반증, 자가면역 상태와 같은 특정 의학적 상태는 멜라닌 생성에 영향을 미치고 조기 백발에 기여할 수 있습니다.

 

라이프스타일 요인

흡연, 영양 부족, 비타민 B12 또는 엽산과 같은 특정 결핍은 백발 진행에 영향을 미칠 수 있습니다.

 

모낭과 멜라닌 생성감소

모낭에는 멜라닌을 생성하는 멜라닌 세포라고 하는 특화된 세포가 있습니다.

멜라닌은 짙은 갈색에서 검은색을 나타내는 유멜라닌과 노란색에서 붉은색을 나타내는 페오멜라닌의 두 가지 유형이 있습니다. 이 두 종류의 멜라닌의 조합과 양이 머리 색깔을 결정합니다.

 

 

 

멜라닌 세포 활동

멜라닌 세포는 멜라닌이 자라면서 모간에 멜라닌을 전달합니다.

나이가 들어감에 따라 멜라닌 세포는 점차적으로 멜라닌을 적게 생성하여 모발 색소 침착을 감소시킵니다.

결국 모발은 색소를 모두 잃어 백발 또는 백발이 될 수 있습니다.

 

백발의 여러 단계

머리카락은 하룻밤 사이에 백발이 되지 않습니다.

회색화 과정은 일반적으로 시간이 지남에 따라 점진적으로 발생합니다.

처음에는 관자놀이에서 머리카락이 회색으로 변한 다음 다른 부위로 퍼질 수 있습니다.

결국, 전부는 아니더라도 대부분의 두피 모발이 회색으로 변할 수 있습니다.

 

조기 백발

백발은 일반적으로 노화와 관련이 있지만 일부 개인은 20세 이전 또는 20대에 발생하는 조기 백발을 경험합니다.

조기 백발은 유전, 환경 및 생활 방식 요인의 조합에 의해 영향을 받을 수 있습니다.

조기 백발에 대한 우려가 있는 경우 의료 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.

 

 

 

흰머리가 생기는 것을 예방하는 방법

백발을 완전히 예방하는 것은 불가능하지만, 백발의 발병을 지연시키거나 백발이 되는 과정을 늦추기 위해 취할 수 있는 몇 가지 조치가 있습니다.

 

좋은 영양

비타민, 미네랄, 항산화제가 풍부한 균형 잡힌 식사를 하세요.

과일, 채소, 통곡물, 저지방 단백질, 건강한 지방과 같은 음식을 섭취하시기 바랍니다.

비타민 B12, 엽산, 구리 및 비오틴과 같은 특정 영양소는 건강한 모발 색소 침착을 도움이 된다고 합니다.

 

금연

흡연은 조기 백발과 관련이 있습니다.

담배를 피우는 경우 담배를 끊거나 줄이는 것을 고려하세요.

 

스트레스 관리

만성 스트레스는 노화 과정을 가속화할 수 있습니다.

운동, 명상, 요가 또는 긴장을 풀고 긴장을 푸는 데 도움이 되는 취미와 같은 스트레스 해소 방안을 찾으세요.

 

모발 보호

모낭을 손상시킬 수 있으므로 독한 화학 물질, 열 스타일링 도구 및 과도한 태양 노출에 대한 노출을 최소화하세요.

모발을 부드럽게 관리하고 모발 유형에 맞는 제품을 사용하시기 바랍니다.

 

모발 관리 제품 고려

일부 모발 관리 제품은 백발 진행을 늦추거나 모발 건강을 강화하는 데 도움이 된다고 주장합니다. 그러나 그 효과는 다를 수 있으며 평판이 좋은 제품을 조사하고 선택하는 것이 중요합니다.

 

유전적 요인

유전적 요인이 머리카락이 희어지는 데 중요한 역할을 한다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 가족 중에 조기 백발이 진행되는 경우 이를 완전히 예방하는 것이 어려울 수 있습니다. 자연스러운 노화 과정을 받아들이고 머리카락의 자연스러운 색상을 받아들이면 긍정적인 마음가짐을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

 

과도한 헤어 스타일링을 피하십시오

스트레이트너, 고데기, 드라이기와 같은 열 스타일링 도구를 자주 사용하면 모발이 손상되고 잠재적으로 백발이 될 수 있습니다. 머리를 스타일링할 때 사용을 제한하고 열 보호 제품을 선택하십시오.

 

환경 요인으로부터 보호

오염 및 유해한 UV 광선에 대한 노출과 같은 환경 요인은 모발을 손상시키고 잠재적으로 색소 침착에 영향을 미칠 수 있습니다. 야외에서 시간을 보낼 때는 모자를 쓰거나 자외선 차단 기능이 있는 헤어 제품을 사용하는 것이 좋습니다.

 

건강한 두피 유지

건강한 두피는 건강한 모발에 필수적입니다. 순한 샴푸와 컨디셔너를 사용하여 두피를 깨끗하고 영양이 풍부한 상태로 유지하십시오. 두피를 자극할 수 있는 가혹한 화학 처리를 피하십시오.

 

모발 보조제

시중의 일부 모발 보조제는 모발 건강을 지원하고 백발을 지연시킨다고 주장합니다. 이들은 종종 비타민, 미네랄 및 산화 방지제를 포함합니다. 그러나 그 효과는 다를 수 있으며 보충제를 복용하기 전에 의료 전문가와 상담하는 것이 가장 좋습니다.

 

 

 

근본적인 의학적 상태를 치료하십시오

갑상선 질환 및 백반증과 같은 특정 의학적 상태는 조기 백발에 기여할 수 있습니다. 근본적인 건강 문제가 의심되는 경우 의학적 조언을 구하고 권장되는 치료 계획을 따르십시오.

 

전반적인 건강을 증진하는 생활 습관을 받아들입니다.

건강한 생활 습관을 유지하면 모발 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 규칙적인 운동, 충분한 수면, 스트레스 수준 관리는 전반적인 웰빙에 기여할 수 있으며 잠재적으로 모발에도 도움이 될 수 있습니다.

 

 

 

흰머리 예방에 섭취 시 좋은 음식

흰머리에 좋은 음식은 다양하지만, 대표적으로 먹어야 할 음식은 아래와 같습니다.

 

적근차 

적근차는 머리카락에 유익한 성분인 플라보노이드를 함유하고 있어, 흰머리를 예방하고 흑발을 유지하는데 도움을 줍니다.

 

검정콩 

검정콩은 흰머리 예방에 좋은 비타민 E와 비타민 B2를 함유하고 있습니다.

또한, 검정콩에는 머리카락을 강하게 해주는 아미노산이 함유되어 있어, 흰머리 예방에 효과적입니다.

 

산딸기 

산딸기는 머리카락에 필요한 비타민 C를 함유하고 있어, 흰머리 예방에 좋습니다.

 

흰머리 예방을 위해서는 어떤 식습관이 필요한가요?

비타민 섭취 

흰머리 예방을 위해서는 비타민 섭취가 필수입니다.

비타민 E, 비타민 B2, 비타민 C 등을 충분히 섭취해야 합니다.

 

단백질 섭취 

머리카락은 단백질로 이루어져 있기 때문에, 단백질 섭취가 필수입니다. 고기, 생선, 콩 등의 단백질이 풍부한 음식을 섭취해야 합니다.

 

물 섭취 

물은 머리카락에 수분을 공급해 주기 때문에, 충분한 물 섭취가 필요합니다.

 

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