가스라이팅의 특징 및 치료,대처방법.치료목적의 가스라이팅

가스라이팅이라는 단어 들어보셨나요? 최근 뉴스나 신문기사에서도 많이 등장하는 용어라 많은 분들이 알고

계실거라 생각합니다.

 

 

그래서 이번 기회에 자세하게 알아보고자 합니다.

가스라이팅(Gaslighting)이란 무슨 뜻인가요?

타인의 심리나 상황을 교묘하게 조작해 그 사람이 스스로 의심하게 만듦으로써 타인에 대한 지배력을 강화하는 행위라고 합니다. 쉽게 말해서 상대방에게 정신적으로 학대하면서 자신의 영향력을 행사하는 걸 의미합니다.

주로 가족과 연인 사이에서 발생한다고 합니다.

가스라이팅의 예시 

 1) 너 이거 잘못했어 안했어? / 내가 언제 그랬어?

예시 2) 네가 지금 예민한 거 아니야? / 왜 그렇게 예민해?

예시 3) 나한테 다 맞춰주는 건 사랑이 아니야 / 난 널 위해서 이러는건데..

 

 

예시 4) 넌 너무 감정적이야 / 이성적으로 생각해봐

예시 5) 그건 진짜 최악이다 / 그런 말 하지마

예시 6) 걔 원래 이상하잖아 / 그냥 무시해 이렇게 다양한 방식으로 표현될 수 있다고 합니다.

 

가스라이팅 하는 사람의 특징 

첫번째로는 피해자(대상)과의 관계 형성 과정에서 공감능력이 부족하다는 점입니다. 대상자가 처한 상황 자체를

이해하기보다는 자기중심적으로 해석하거나 타인의 감정을 무시하기도 합니다.

두번째로는 사회성이 결여되어 있다는 점입니다. 대화나 행동 등 모든 면에서 비사회적이고 충동적이며 공격적인

모습을 보입니다.

세번째로는 언어폭력을 일삼는다는 점입니다. 말끝마다 욕설을 하거나 인신공격성 발언을 자주하며 폭력적인 언행을

서슴지 않습니다.

네번째로는 주변사람들을 이용한다는 점입니다. 가해자는 의도적으로 지인 또는 가족관계를 이용하여 피해자를

고립시키고 통제하려 듭니다.

다섯번째로는 일관되지 않은 태도를 보인다는 점입니다. 처음에는 친절하게 대해주다가 시간이 지날수록 점점 냉담해지고 무관심해집니다.

 

여섯번째로는 집착 및 소유욕이 강하다는 점입니다. 다른 사람에게는 관심이 없고 오로지 피해자에게만 집중하면서

끊임없이 연락하고 감시하려고 합니다.

일곱번째로는 과도한 책임감을 강요한다는 점입니다. 문제가 발생하면 모두 다 너 탓이라며 비난하고 죄책감을

심어줍니다.

여덟번째로는 비밀을 폭로하겠다는 협박을 한다는 점입니다. 만약 거짓말을 하면 이를 빌미로 계속 괴롭히고 심하면

목숨까지도 위협합니다.

아홉번째로는 의존심을 키운다는 점입니다. 항상 옆에 있어야 안심하고 일거수일투족을 간섭하고 참견합니다.

열번째로는 지나치게 합리화시킨다는 점입니다. 잘못을 해도 무조건 내탓이라 하고 변명조차 하지 못하게 만듭니다.

일반적으로 어떤 상황에서 일어나는 건가요?

주로 가까운 관계에서 일어난다고 합니다. 예를 들면 부모 자식간이라던가 부부사이 혹은 친구사이 등 우리 주변에서

흔하게 일어날 수 있는 일입니다.

특히 가해자가 피해자와의 친밀한 관계인 경우엔 피해자는 이를 거부하거나 반박하기 어려운 위치에 놓이게 되는데요.

그렇기 때문에 더욱 위험성이 높다고 말할 수 있겠습니다.

 

 

가스라이팅 상황에서의 대처 및 치료법?

우선 스스로 판단했을 때 가스라이팅을 당하고 있다고 생각된다면 전문가와의 상담을 추천드립니다.

정신건강의학과 전문의 혹은 심리상담사 중 한 분과 직접 대면하여 현재 상태를 점검받고 치료 계획을 세우는 것이

좋습니다.

또한 가까운 친구나 가족에게도 털어놓고 도움을 요청하시기바랍니다. 혼자서는 해결하기 힘든 경우가 많기 때문에

주변인의 도움이 반드시 필요합니다.

마지막으로 나만의 취미생활을 가져보는 것도 좋은 방법입니다. 좋아하는 활동을 하면서 스트레스를 해소하다보면

마음속 응어리가 조금씩 풀리게 됩니다.

 

 

 의학치료목적으로 사용되는,가스라이팅 치료란 무엇일까요?

가스라이팅 치료는 불안, 우울증, PTSD, OCD, 불면증 등의 정신질환을 치료하는 방법 중 하나입니다.

가스라이팅 치료는 어떻게 이루어지나요?

가스라이팅 치료는 대개 60~90분 정도의 시간동안 이루어집니다. 치료는 흔히 의자에 앉아서 이루어지며, 눈을 감고 깊게 숨을 들이마시고 천천히 내쉬는 방법으로 진행됩니다.

이 과정에서 치료사는 환자의 상태를 지켜보며 안내를 해줍니다. 이때 치료사는 음악을 틀거나, 자연의 소리를 이용하여

치료를 진행하기도 합니다. 치료는 대개 8회 이상 진행되며, 상황에 따라 20회 이상 진행하기도 합니다.

 

가스라이팅 치료의 효과는 어떤가요?

가스라이팅 치료는 대개 8회 이상 진행되며, 상황에 따라 20회 이상 진행하기도 합니다. 치료를 진행하면서 환자는

천천히 숨을 들이마시고 내쉬는 과정에서 불안감이나 스트레스를 해소할 수 있습니다. 이 과정에서 뇌파의 주파수가 낮아지며, 이는 불안, 우울증, PTSD, OCD, 불면증 등의 정신질환을 치료하는 데 효과적입니다.

또한 가스라이팅 치료는 통증을 완화시키는 데도 효과적입니다.

가스라이팅 치료를 받으려면 어떻게 해야 하나요?

가스라이팅 치료를 받으려면 전문가의 도움이 필요합니다. 가스라이팅 치료는 전문가의 지도하에 이루어져야 하며,

대개 정신과 전문의나 가스라이팅 치료사에게 문의하여 치료를 받을 수 있습니다.

가스라이팅 치료는 대개 60~90분 정도의 시간동안 이루어지며, 대개 8회 이상 진행되며, 상황에 따라 20회 이상

진행하기도 합니다.

 

 

가스라이팅 치료는 불안, 우울증, PTSD, OCD, 불면증 등의 정신질환을 치료하는 방법 중 하나입니다. 가스라이팅 치료는 대개 60~90분 정도의 시간동안 이루어지며, 대개 8회 이상 진행되며, 상황에 따라 20회 이상 진행하기도 합니다.

가스라이팅 치료를 받으려면 전문가의 지도하에 이루어져야 하며, 대개 정신과 전문의나 가스라이팅 치료사에게 문의하여 치료를 받을 수 있습니다.