기침 천식 증상 좋은 음식 원인에 대해서

기침은 천식을 비롯한 다양한 호흡기 질환과 관련된 흔한 증상입니다. 호흡기 감염이나 알레르기로 인한 것 같지 않은 기침을 경험했다면 변형된 새로운 종인 기침 천식일 수도 있습니다. 이번 포스트에서는 기침 천식의 특징 및 원인, 증상, 좋은 음식 등에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

기침 천식(기침과 천식의 연관성 이해)

기침 천식이란 무엇인가요?

기침 천식은 만성 기침이 주요 증상인 천식의 한 형태입니다. 쌕쌕거림과 숨 가쁨이 더 두드러지는 일반적인 천식과 달리 기침 천식은 주로 지속적이고 건조하며 비생산적인 기침으로 나타납니다.

 

이러한 상태는 다른 전형적인 천식 증상이 없어 인식하기 어려울 수 있으므로 진단되지 않는 경우가 많습니다.

 

 

 

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기침 천식의 원인 및 유발 요인

기도 염증

다른 형태의 천식과 유사하게 기침 천식은 기도의 염증을 특징 가지고 있습니다. 이 염증의 정확한 원인은 완전히 이해되지 않았지만 유전적 요인과 환경적 요인이 복합적으로 관련될 수 있습니다.

 

알레르기

꽃가루, 먼지 진드기, 애완동물 비듬, 곰팡이와 같은 알레르기는 면역력이 약한 사람에게 기침 천식 증상을 유발할 수 있습니다. 

 

자극제 및 운동

연기, 독하고 진한 냄새 및 화학 물질과 같은 자극제에 노출되면 기침 천식이 유발될 수 있습니다. 또한 무리한 신체 활동과 운동은 경우에 따라 기침 천식을 유발할 수 있습니다.

 

 

기침 천식의 증상 및 진단

만성 기침

기침 천식의 대표적인 증상은 8주 이상 지속되는 지속적이고 마른기침입니다. 기침은 밤에 또는 운동할 때 악화될 수 있지만 일반적으로 점액이나 가래를 생성하지 않습니다.

 

 

 

다른 천식 증상의 부재

전형적인 천식과 달리 기침 천식은 쌕쌕거림, 숨 가쁨 또는 흉부 압박감이 나타나지 않습니다. 이렇게 대표적인 증상이 나타나지 않기 때문에 진단을 어렵게 만들 수 있습니다.

 

진단 검사

기침 천식의 진단에는 상세한 병력, 신체검사, 폐 기능 검사(폐활량계) 및 기도 과민성을 평가하기 위한 기관지 유발 검사와 같은 특수 검사를 포함한 포괄적인 평가가 포함됩니다.

 

 

기침 천식의 예방

환경적 요인의 변화

유발 요인 파악 및 노출 최소화하기

기침 천식 증상을 악화시키는 일반적인 유발 요인을 파악하고, 유발요인과의 노출을 최소화하세요.

 

일반적인 유발 요인에는 꽃가루, 집먼지 진드기, 애완동물의 비듬과 같은 알레르겐과 연기, 강한 냄새, 대기 오염과 같은 자극적인 이물질이 있습니다.

 

공기 청정기 사용, 청결한 생활환경 유지, 유발 요인에 대한 노출 최소화 등의 방안을 실행하세요.

 

실내 공기질 개선하기

실내 환경을 청결하고 환기가 잘 되도록 유지하세요. 침구류를 정기적으로 진공청소기로 청소하고 먼지를 털고 청소하여 알레르기 유발 물질을 줄입니다.

 

저자극성 매트리스와 베개 커버를 사용하여 집먼지 진드기에 노출되지 않도록 합니다. 공기 중 자극 물질을 제거하고 실내 공기질을 개선하기 위해 공기 필터 또는 공기 청정기를 설치하시는 것도 좋은 방안입니다.

 

 

 

곰팡이 성장 방지

습기와 곰팡이는 기침 천식 증상을 악화시킬 수 있습니다. 누수나 침수 피해를 즉시 해결하여 곰팡이 번식을 방지하는 조치를 취하세요. 제습기나 적절한 환기를 통해 습도를 적절히 유지합니다.

 

알레르기 관리

알레르기 유발물질 멀리하기

알레르기가 기침 천식의 원인인 경우, 알레르기 유발 물질에 대한 노출을 최소화하는 조치를 취하세요.

 

꽃가루가 많이 날리는 계절에는 창문을 닫고, 알레르기 방지 침구를 사용하고, 정기적으로 표면을 청소하여 먼지와 애완동물의 비듬을 제거하세요.

 

알레르기 전문의와 상담하세요

알레르기 전문의와 상담하여 증상을 유발하는 특정 알레르기 유발물질을 파악하는 것이 좋습니다. 알레르기 전문의는 알레르기 검사를 시행하고 회피 방법과 맞춤형 알레르기 약을 추천해 줄 수 있습니다.

 

생활 습관 수정

건강한 체중을 유지하세요

비만은 천식 증상과  관련이 있습니다. 균형 잡힌 식단을 섭취하시고, 규칙적인 신체 활동을 통해 건강한 체중을 유지하세요. 전문 의료인과 상담하여 개인별 맞춤 지침을 받으세요.

 

운동 시 주의하세요

기침 천식 환자에게는 운동으로 인한 기침이 어렵게 느껴질 수가 있습니다. 하지만 규칙적인 신체 활동은 전반적인 건강을 위해 필수적입니다.

 

전문 의료진과 상의하여 증상을 최소화하는 운동 계획을 세우세요. 운동 전 충분한 준비운동을 하고, 신체 활동 전 기관지 확장제 흡입기를 사용하시는 것을 추천드립니다.

 

 

 

스트레스 관리

스트레스는 기침 변형 천식 증상을 유발하고 악화시킬 수 있습니다. 심호흡 운동, 명상, 긴장을 푸는 데 도움이 되는 취미 또는 활동 참여와 같은 다양하게 스트레스를 관리하세요.

 

의료 관리

정기 검진

기침 천식을 꾸준히 관찰하고, 치료 계획에 필요한 조정을 하기 위해 담당 의료진과 정기적인 후속 진료 일정을 잡으세요.

 

 

기침 천식에 좋은 음식

항염증 식품

과일과 채소

항산화제와 항염증 화합물이 풍부한 다양한 과일과 채소를 섭취하세요. 베리류, 감귤류, 잎채소, 브로콜리, 피망 등이 그 예입니다.

 

오메가 3 지방산

오메가 3 지방산이 풍부한 식품은 항염증 작용을 합니다. 지방이 많은 생선(연어, 고등어, 정어리), 호두, 아마씨, 치아씨드와 같은 식품을 섭취하세요.

 

허브와 향신료

강황, 생강, 마늘, 계피는 항염증 성분으로 잘 알려져 있습니다. 호흡기 건강을 위해 식사와 음료에 이러한 향신료를 첨가하세요.

 

비타민 C가 풍부한 식품

감귤류 과일

오렌지, 레몬, 자몽과 같은 감귤류 과일은 비타민 C의 훌륭한 공급원입니다. 비타민 C는 항산화제 역할을 하고 면역 기능을 지원하여 천식 증상을 완화할 수 있습니다.

 

베리류

딸기, 블루베리, 라즈베리와 같은 베리류는 항산화제가 풍부할 뿐만 아니라 비타민 C도 풍부하게 함유하고 있으므로 간식으로 즐기거나 스무디나 요거트에 첨가하여 섭취하세요.

 

 

 

마그네슘이 풍부한 식품

잎이 많은 채소

시금치, 케일, 근대 같은 짙은 잎이 많은 녹색 채소는 마그네슘의 훌륭한 공급원입니다. 마그네슘은 폐 기능 개선 및 천식 증상 감소와 관련이 있습니다.

 

견과류와 씨앗류

아몬드, 캐슈넛, 호박씨에는 마그네슘이 풍부합니다. 간식으로 먹거나 샐러드나 볶음 요리에 추가해서 드세요.

 

케르세틴이 풍부한 식품

사과와 양파

사과와 양파에는 항염증 작용을 하는 플라보노이드인 케르세틴이 풍부합니다. 기도의 염증을 줄이려면 꾸준히 섭취하세요.

 

베리와 포도

베리류(특히 블랙베리와 크랜베리)와 포도에도 퀘르세틴이 함유되어 있습니다. 잠재적인 항염증 효과를 위해 주기적으로 섭취하세요.

 

 

 

건강한 지방

아보카도

아보카도는 건강한 단일 불포화 지방의 공급원으로 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 얇게 썬 아보카도를 샐러드에 넣거나 과카몰리에 넣어 즐겨보세요.

 

올리브 오일

엑스트라 버진 올리브 오일은 항산화제와 건강한 지방이 풍부합니다. 샐러드드레싱이나 요리에 사용해 보세요.

 

수분 공급

물

적절한 수분 섭취는 호흡기 건강에 필수적입니다. 하루 종일 충분한 물을 마셔 적절한 수분을 유지하세요.

 

허브 차

카모마일이나 생강차와 같은 일부 허브 차는 호흡기를 진정시키는 효능이 있을 수 있습니다. 따뜻한 허브차를 마시면 호흡기 건강에 도움이 됩니다.

 

목 염증 생기는 원인 증상 좋은 음식 예방법