[안구건조증]원인 증상 예방-바쁜현대인 필수항목

요즘 사람들은 스마트폰, 컴퓨터, 태블릿 등 디지털 기기를 많이 사용하다보니 안구건조증에 시달리는

사람들이 많아졌습니다.

눈의 건강은 일상생활에서 굉장히 중요한데, 안구건조증은 눈의 건강을 해치는 요인 중 하나입니다.

안구건조증은 눈의 물기가 부족해져서 눈이 건조하고 따갑고 시립니다. 눈의 건조함뿐만 아니라, 눈의 피로,

눈이 따갑고 가려워지는 등의 증상이 있어 일상생활에 지장을 줄 수 있습니다.

이번에는 안구건조증에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

안구건조증이란 무엇인가요?

 

안구건조증은 눈물이 부족하거나 지나치게 증발해서 생기는 질환입니다.

특히나 스마트폰과 컴퓨터 모니터를 많이 보는 현대인에게 자주 발생한다고 합니다.

증상으로는 눈시림, 이물감, 건조감 등이 있고 심한 경우 두통까지도 유발하기 때문에 일상생활에 큰 불편함을

초래하기도 합니다.

 

 

 

안구건조증은 어떤 원인으로 발생하나요?

안구건조증은 눈에 물이 적게 생기거나 눈의 수분이 증발하는 것으로 인해 발생합니다.

이는 눈의 표면에 있는 눈물막이 제대로 작동하지 않거나, 눈이 자주 깜빡이지 않아서 눈의 수분이 증발하기 때문입니다. 이러한 원인은 화면을 많이 보거나, 공기가 건조한 실내에서 일을 하거나, 눈을 긴 시간동안 집중적으로 사용하는 경우에 더욱 심해집니다.

 

 

 

안구건조증의 증상은 어떻게 나타나나요?

안구건조증의 증상은 눈이 건조하고 따갑고 시립니다.

눈이 따가워져서 계속 깜빡이고 싶어지지만, 깜빡임이 적어져서 ,눈이 건조해지는 악순환이 발생합니다.

눈이 건조해지면 눈의 표면이 바닥납니다. 이로 인해 눈이 따갑고 가려워지며,눈의 피로도 느껴지게 됩니다.

또한, 눈의 표면이 바닥나면 눈이 불편하게 느껴지고, 눈이 붉어지거나, 눈꺼풀이 붓게 됩니다.

 

 

 

 

안구건조증을 예방하는 방법은 무엇인가요? 

 

안구건조증을 예방하는 방법은 눈의 수분을 유지하는 것입니다.

눈의 수분을 유지하기 위해서는 눈을 자주 깜빡이는 것이 중요합니다.

또한, 눈이 피로해지면 눈을 쉬어주는 것이 좋습니다.

화면을 많이 보는 경우에는 화면에서 눈을 멀리 떼어주는 것이 좋습니다.

또한, 실내에서 일을 할 때는 공기가 건조해지지 않도록 습도를 유지해주는 것이 좋습니다.

눈이 건조해지면 눈에 물(인공눈물)을 뿌려주거나, 눈안에 보습제를 넣어주는 것도 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

안구건조증 예방에 좋은 음식은 무엇인가요?

안구건조증 예방에 좋은 음식은 바로 수분이 많은 식품입니다.

대표적으로는 물, 녹차, 두유, 우유, 과일 등이 있습니다.

물은 물론이고, 녹차는 안티옥시던트 성분이 풍부하여 눈 건조증예방에 좋고, 두유와 우유는 단백질과 비타민B2가

풍부하여 눈 건조증 예방에 좋습니다.

과일은 비타민C가 풍부하여 눈 건조증 예방뿐만 아니라 눈 건강에도 좋습니다.

 

 

 

안구건조증 예방에 좋지 않은 음식은 무엇인가요?

안구건조증 예방에 좋지 않은 음식은 바로 카페인이 포함된 음료나, 고칼로리 음식, 매운 음식 등입니다.

카페인은 몸에서 물을 빼는 효과가 있어 눈 건조증을 악화시킬 수 있고, 고칼로리 음식은 체내 수분을 소모하게 되어

눈 건조증을 악화시킬 수 있습니다.

매운 음식은 눈의 열을 올려 눈 건조증을 악화시킬 수 있으니, 가능하면 자제하는 것이 좋습니다.

 

 

 

안구건조증 예방을 위한 음식을 섭취하는 방법은 무엇인가요?

안구건조증 예방을 위한 음식을 섭취하는 방법은 간단합니다.

매일 꾸준히 물, 녹차, 두유, 우유, 과일 등을 섭취하면 됩니다. 특히 물은 하루에 1.52L 정도 섭취하는 것이 좋고,

녹차는 하루 23잔 정도 섭취하는 것이 좋습니다.

두유와 우유는 하루 1잔 정도 섭취하는 것이 좋고, 과일은 하루 1~2개 정도 섭취하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

-안구건조증은 눈의 건조함으로 인해 눈의 피로, 눈이 따갑고 가려워지는 등의 증상이 있어 일상생활에 지장을 줄 수 있습   니다. 이러한 증상이 나타나면 눈의 수분을 유지하고, 눈을 자주 깜빡이는 것이 중요합니다. 또한, 실내에서 일을 할 때는   공기가 건조해지지 않도록 습도를 유지해주는 것이 좋습니다. 눈이 건조해지면 눈에 물을 뿌려주거나, 눈안에 보습제를   넣어주는 것도 좋습니다.

 눈 건강을 위해서 눈의 피로를 줄이는 것이 중요합니다.