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건강

[족욕]효능 및 주의사항

white에브리띵 2023. 4. 29. 18:56

족욕은 발에 있는 수많은 신경을 자극하여 혈액순환을 돕고, 노폐물을 제거하여 피로회복과 스트레스 해소에

효과적입니다.

또한, 찬물로 족욕을 할 경우 체온을 낮추어 열이 나는 여름철 건강에도 도움이 된다고 합니다.

이번에는 족욕의 효능 및 주의사항에 대해서 알아보도록 하겠습니다

1.족욕에 대하여

1.1.족욕이란 무엇인가요?

족욕은 말 그대로 발을 따뜻하게 해주는 목욕법입니다.

우리 몸 중에서도 심장과 가장 멀리 떨어져있는 발은 혈액순환이 원활하게 이루어지지 않아서 쉽게 피로해지는데요,

이 때 뜨거운 물에 발을 담그면 혈관이 확장되고 피가 몰리면서 혈액순환이 활발해집니다.

이로 인해 노폐물 배출 및 신진대사 촉진 등 다양한 효과를 얻을 수 있답니다.

1.2.족욕하기 좋은 물의 온도는 몇 도인가요?

사람마다 다르겠지만 40~42도 사이의 물온도가 적당하다고 합니다.

너무 뜨거우면 오히려 피부 손상이 올 수 있고, 너무 차가우면 혈액순환이 제대로 되지 않아 좋지 않다고 합니다.

그리고 시간은 10분 내외가 좋다고 하는데 ,이건 사람마다 다르니 각자 자신에게 맞는 적당한 시간을 찾으시면 됩니다.

다만 ,너무 긴시간은 부작용을 초래할수 있습니다.

1.2.1.족욕 효과를 높이는 방법이 있나요?

족욕효과를 높이기 위해서는 입욕제나 에센셜 오일을 첨가하면 좋은데요, 특히 라벤더오일은 심신안정 및 스트레스

해소에 탁월하며, 페퍼민트 오일은 통증완화에 좋다고 하니 참고해서 넣어보시기 바랍니다.

그리고 소금이나을 사용하면, 소금은 발에 있는 노폐물을 제거해준다고 합니다.

1.3.족욕 후 물기 제거는 어떻게 해야하나요?

족욕후 물기를 제거하기 위해 수건으로 닦거나 드라이기를 이용해서 말리는 경우가 많은데요, 이럴경우 뜨거운 열기로

인해 발의 수분이 증발하면서 건조해질 수 있다고 합니다.

따라서, 자연스럽게 말려주는것이 좋고, 만약 보습제나 로션을 바른다면 충분히 흡수시킨 후 양말을 신어주면 좋습니다.

1.4.족욕의 장점은 무엇인가요?

첫째로 피로회복에 좋습니다.

하루종일 서있거나 앉아있으면 다리가 퉁퉁 붓는데, 이럴 때 족욕을 하고 나면 확실히

붓기가 빠지는 걸 느낄 수 있습니다.

두번째로는 불면증 개선효과가 있습니다.

잠자기 전에 족욕을 하면, 마음이 편안해지면서 숙면을 취할 수 있습니다.

마지막으로는 면역력 향상 및 수족냉증 완화 등 다양한 효과가 있으니 여러분도 꾸준히 하셔서 건강관리 하시길 바랍니다.

1.4.1.족욕의 단점은 무엇인가요?

첫 번째로는 물 속에서 발을 닦지 않고 물 밖으로 나온 후 바로 신발을 신는 경우 발에 물이 차거나,

미생물이 번식할 수 있습니다.

두 번째로는 물이 너무 뜨거워서 발에 화상을 입을 수 있습니다.

세 번째로는 물 속에서 발을 마사지하다가 발목을 삐거나, 발을 다치는 경우가 있습니다.

따라서 족욕을 할 때는 주의를 기울이고, 안전하게 즐기시는 것이 좋습니다.

1.5.족욕을 할 때 주의해야할 점은 무엇인가요?

먼저, 족욕을 할 때 물의 온도와 시간을 적절히 조절해야합니다.

또한, 족욕을 할 때는 충분한 휴식을 취하고, 물기를 제거하여 감기를 예방해야합니다.

마지막으로, 족욕 후에는 발에 충분한 보습을 해주어 건강한 발을 유지해야합니다.

족욕은 혈액순환을 돕고, 노폐물을 제거하여 피로회복과 스트레스 해소에 효과적입니다.