[기침 멈추는 법,감기 빨리 낫는법]기침줄이는 방법 및 기침에 좋은 음식,

코로나19 바이러스 확산 이후 우리 생활 속 많은 부분들이 바뀌었는데요, 마스크 착용과 손씻기 등 개인 위생관리 뿐만

아니라 주변 환경 소독 및 환기 그리고 면역력 강화를 위한 건강식품 섭취 등 다양한 노력들을 하고 계실겁니다.

하지만 이렇게 열심히 예방해도 환절기나 미세먼지 농도가 높은 날이면 어김없이 찾아오는 불청객이 있습니다.

바로 ‘기침’입니다.

특히 코로나19 감염증 유행 후로는 조금만 기침을 해도 혹시 내가 코로나19에 걸린건 아닐까 ,걱정하시는 분들이

많으실텐데요.그래서 이번에는 기침의 원인과 대처방법에 대해 알아보겠습니다.

 

 

 

 

 

 

기침이란?

기침이란 무엇인가요?

기침은 우리 몸속에 들어온 이물질을 밖으로 내보내기 위한 방어작용입니다.

폐 속에 있는 해로운 물질들을 뱉어내는 작용입니다.하지만 이 과정에서 기도가 자극되어 기침이 발생하게 됩니다.

마른기침과 가래가 동반되는 기침 등 다양한 종류가 있습니다.

 

 

 

 

 

기침이 나쁜 것인가요?

기침은 몸의 자연적인 방어 체계 중 하나입니다.

하지만, 기침이 지속되면 몸에 부담이 가게 되며, 가끔은 심각한 합병증을 일으킬 수도 있습니다.

따라서, 기침이 지속되면 적극적인 치료가 필요합니다.

 

 

 

 

 

 

기침의 원인은 무엇인가요?

기침은 크게 두가지 경우로 나뉩니다.

첫번째는 감기 등 호흡기 질환이고, 두번째는 천식같은 알레르기성 질환입니다.

우선 감기에 의한 기침은 대부분 바이러스 감염에 의해 발생하며 2주 이내에 증상이 호전됩니다.

반면 만성기침의 약 70%는 후비루 증후군, 기관지천식, 위식도 역류질환 같은 알레르기성 질환이며 나머지 10~20%는

특별한 원인 없이 발생한다고 합니다.

 

 

 

어떻게 하면 기침을 줄일 수 있을까요?

첫번째 방법은 물을 충분히 마시는 것입니다.

하루 1.5L 이상의 물을 마시면 체내 수분량이 증가하면서 코와 목 점막이 마르지 않아 세균 및 바이러스로부터 몸을

보호할 수 있습니다.

단, 차가운 물보다는 미지근한 물을 마시는 것이 좋습니다.

다음으로는 실내 습도를 조절하는 것입니다. 가습기를 이용하거나 젖은 빨래를 널어두는 것도 좋은 방법입니다.

마지막으로 금연하기 입니다.

흡연자의 경우 비흡연자에 비해 기침증상이 심하게 나타날 수 있으며 간접흡연 역시 마찬가지입니다.

 

 

 

기침 줄이는 음식은 어떤것들이 있나요?

가장 먼저 따뜻한 물을 자주 마시는 방법이 있습니다.

기관지 점막을 촉촉하게 유지시켜주고 수분공급을 원활하게 해주기 때문에 기침을 멈추게 하는데 도움이 된다고 합니다. 두번째로는 도라지차를 마시는 겁니다.

도라지는 사포닌 성분이 풍부해서 면역력 강화 및 호흡기 질환 예방에 좋다고 알려져 있습니다.

세번째로는 배즙을 먹는겁니다.

배즙은 해열작용 뿐만 아니라 갈증해소, 숙취해소, 소화촉진등 여러가지 효능이 있어서 많은 사람들이 즐겨먹는

음식 중 하나입니다.

네번째로는 생강차를 마시는 겁니다.

생강의 매운맛을 내는 진저롤이라는 성분이 염증을 완화시키고 항균작용을 해서 기침을 멎게하는데

도움이 된다고 합니다.

마지막으로 귤껍질(진피)입니다.

진피는 한방 약재로도 쓰이는 재료인데, 동의보감 속 진피의 효능으로는 ‘위장의 기운을 열고 구역질을 멎게 한다’라고 적혀있을 만큼 예로부터 위 건강에 탁월한 효과를 보여왔다고 합니다.

또한 비타민C가 풍부하게 함유되어있어 면역력 향상 및 피로회복에도 매우 좋습니다.

 

 

 

집에만 있는데 왜 기침을하나요?

환절기 일교차가 심해지면 인체 저항력이 떨어지게 됩니다.

이로 인해 외부 세균이나 바이러스가 침투하기 쉬워져 각종 질병에 노출되기 쉬운데요, 실제로 실내외 온도차가 5~10도

이상 나면 체온조절능력이 떨어져 혈관 수축·이완 작용에 문제가 생기고 혈액순환 장애가 생겨 몸속 염증물질 배출이

어려워집니다.

이 과정에서 신체리듬이 깨지고 면역력이 저하되어 목 통증, 가래, 몸살기운 등 여러 증상이 나타나게 됩니다.

이를 예방하기 위해서는 충분한 수분섭취와 수면시간 확보, 규칙적인 운동 등 일상생활에서의 꾸준한 자기관리가

필요합니다.

 

 

 

기침을 예방하는 방법은 무엇인가요?

기침을 예방하는 가장 좋은 방법은 건강한 생활습관을 유지하는 것입니다.

충분한 수면, 규칙적인 운동, 영양가 있는 식사, 스트레스 관리 등이 그 예입니다. 또한, 기침을 일으키는

원인인 바이러스와 박테리아로부터 몸을 보호하는 것도 중요합니다.

이를 위해서는, 손을 자주 씻고, 마스크를 착용하고, 다른 사람과의 접촉을 피하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

기침을 어떻게 치료해야 하나요?

기침을 치료하는 방법은 기침의 원인에 따라 다릅니다.

기침이 가벼운 경우, 수면과 휴식을 취하고, 충분한 수분을 섭취하는 것이 좋습니다.

또한, 기침을 일으키는 원인인 바이러스와 박테리아로부터 몸을 보호하는 것도 중요합니다.

이를 위해서는, 손을 자주 씻고, 마스크를 착용하고, 다른 사람과의 접촉을 피하는 것이 좋습니다.

만약, 기침이 지속되면 적극적인 치료가 필요합니다.

이 경우, 의사의 처방에 따라 항생제, 해열제, 기침 억제제 등을 복용하는 것이 좋습니다.