[생리전 증후군]원인,증상,치료 및 대처방안

생리전 증후군이란 가임기 여성에게 나타나는 신체적, 정신적 변화를 의미하는데요,이 기간에는 많은 여성들이 매달

겪는 고통이지만 대수롭지 않게 여기고 넘어가는 경우가 많습니다.

하지만 방치하면 일상생활에 지장을 줄 뿐 아니라 대인관계나 사회생활에까지 영향을 미칠 수 있습니다.

이번에는 생리전 증후군의 원인,증상,치료 및 대처방안 등에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

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목차

-1.생리전 증후군에 대하여

---1.1.생리전 증후군이란 무엇인가요?

---1.2.생리전 증후군의 원인은 무엇인가요?

---1.3.생리전 증후군의 증상은 어떤게 있나요?

-2.생리전 증후군의 치료 및 대처방안

---2.1.생리전 증후군을 앓고 있을 때 대처법은 무엇인가요?

---2.2.생리전 증후군을 예방할 수 있는 방법은 무엇인가요?

-----2.2.1.생리전 증후군을 예방하는 음식은 무엇인가요?

-----2.2.2.생리전 증후군을 예방하는 운동은 무엇인가요?

 

 

 

 

 

 

1.생리전 증후군에 대하여

 

1.1.생리전 증후군이란 무엇인가요?

 

생리전 증후군(PMS)은 여성들이 월경 전에 경험하는 증상으로, 대부분의 여성들이 경험하는 정상적인 생리 주기의

일부입니다.

이 증상들은 생리가 시작되기 전 1~2주 정도부터 시작되어 생리 시작 후 며칠 이내에 사라지는 경우가 많습니다.

가임기 여성의 75% 이상이 경험한다고 알려져있을만큼 흔한 증상이지만, 사람마다 나타나는 증상과 통증의 정도가

달라서 일상생활에 지장을 주기도 합니다.

특히 세로토닌 수치가 낮아지면 감정조절능력이 떨어져 쉽게 짜증내고 화를 내게 된다고 합니다.

 

 

 

1.2.생리전 증후군의 원인은 무엇인가요?

 

생리전 증후군의 원인은 정확히 밝혀진 것은 없지만, 다음과 같은 요인들이 작용할 수 있습니다.

호르몬 변화: 생리 주기 중에 호르몬 수치가 변화하면서 생기는 증상입니다.

특히 에스트로겐과 프로게스테론의 수치 변화가 큰 영향을 미칩니다.

스트레스: 스트레스는 생리전 증후군의 증상을 악화시키는 요인 중 하나입니다.

영양 실조: 생리전 증후군의 증상은 영양 실조와도 관련이 있습니다.

특히 비타민 B6, 칼슘, 마그네슘 등의 영양소가 부족할 경우 증상이 악화될 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

1.3.생리전 증후군의 증상은 어떤게 있나요?

 

생리전 증후군의 증상은 여러가지가 있지만, 대표적인 증상으로는 불면증, 피로, 헤드워치, 불안감, 우울감, 가슴의 팽만감, 소화불량, 복통, 생리통 등이 있습니다.

 

 

 

2.생리전 증후군의 치료 및 대처방안 

 

2.1.생리전 증후군을 앓고 있을 때 대처법은 무엇인가요?

 

생리전 증후군을 앓고 있을 때는 먼저 식습관을 개선하고, 충분한 수면과 휴식을 취하는 것이 좋습니다.

또한, 스트레스를 줄이기 위해 요가나 명상 등의 활동을 추천합니다.

만약 증상이 심하다면, 의사와 상담하여 약물치료를 받는 것도 좋습니다.

 

아래는 정부에서 지원하는 정부의료 지원금 정책입니다.필요하시면 확인후 지원하시기 바랍니다.

 

 

 

2.2.생리전 증후군을 예방할 수 있는 방법은 무엇인가요?

 

생리전 증후군을 예방할 수 있는 방법은 운동과 식습관 개선입니다.

생리전 증후군은 여성의 호르몬 변화에 의해 발생하는 질환이기 때문에 운동을 통해 호르몬의 균형을 맞추어주는

것이 좋습니다.

또한, 과다한 카페인과 알코올, 담배 등의 섭취는 생리전 증후군을 악화시키기 때문에 줄이는 것이 좋습니다.

그리고, 적극적인 식습관 개선도 생리전 증후군 예방에 효과적입니다.

 

 

 

2.2.1.생리전 증후군을 예방하는 음식은 무엇인가요?

 

생리전 증후군을 예방하는 음식은 대체로 비타민 B6, 비타민 E, 마그네슘, 아연 등의 영양소가 풍부한 식품입니다.

대표적으로는 녹차, 두부, 닭고기, 토마토, 아보카도, 산딸기, 견과류 등이 있습니다.

또한, 생리전 증후군을 예방하기 위해서는 식사시간을 정해 불규칙한 식습관을 개선하고, 과일, 채소, 고구마, 쌀 등의

식품을 섭취해야 합니다.

 

 

 

2.2.2.생리전 증후군을 예방하는 운동은 무엇인가요?

 

생리전 증후군을 예방하는 운동은 대체로 심호흡, 요가, 필라테스, 스트레칭 등의 운동입니다.

이러한 운동은 몸 안에 존재하는 호르몬의 균형을 맞추어주고, 생리전 증후군을 예방할 수 있습니다.

특히, 요가, 필라테스, 스트레칭 등의 운동은 생리전 증후군을 예방하는데 효과적입니다.