폭염특보 체감온도 기반에대한 예방수칙

무더운 여름 햇살이 내리쬐는 만큼 온열질환 예방과 감기 예방을 위한 선제적 조치가 무엇보다 중요합니다.

폭염은 위험할 수 있지만 올바른 예방 조치를 취하면 자신과 사랑하는 사람을 안전하게 지킬 수 있습니다.

이번에는 더위를 이기고 여름을 마음껏 즐길 수 있는 효과적인 폭염 예방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

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목차
1. 폭염 극복을 위한 효과적인 예방 수칙
2. 실내기온유지
3. 취약한 개인 확인
4. 폭염특보에 대한 강조의 말

 

여름의 한낮에 분수의 물줄기를맞고 웃으면서 뛰는남자아이

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1. 폭염 극복을 위한 효과적인 예방 수칙

 

• 수분 유지

열 관련 문제를 예방하는 가장 중요한 단계 중 하나는 충분한 수분을 유지하는 것입니다.

목이 마르지 않더라도 하루 동안 약 2리터 정도의  적량의 물을 충분히 마셔주셔야 합니다.

과도한 알코올과 카페인 섭취는 탈수에 기여할 수 있으므로 피하시는 게 좋습니다.

항상 물을 섭취가능 하도록 휴대용 물병을 구비하는 것도 좋습니다.

 

 

• 적절한 복장

더운 날씨에는 가볍고 헐렁하며 통기성이 있는 옷을 입으십셔야 합니다.

햇빛을 흡수하기보다는 반사하는 밝은 색상의 옷을 선택하십시오.

공기 순환을 돕고 몸을 시원하게 유지하는 데 도움이 되는 면이나 리넨과 같은 천연 섬유가 좋습니다.

 

 

 

 

 

• 그늘지고 서늘한 환경

태양이 최고조에 달하면 그늘을 찾아 가능하면 실내에 머뭅니다.

야외 활동이 필요한 경우 이른 아침이나 저녁과 같이 하루 중 선선한 시간에 활동 일정을 잡으시는 게 좋습니다.

일시적으로 더위를 피하기 위해 쇼핑몰, 도서관 또는 커뮤니티 센터와 같이 에어컨이 설치된 장소에서 시간을 보내시는 것도 좋은 방법입니다.

 

 

• 태양으로부터의 보호

일광 화상은 피부를 손상시킬 뿐만 아니라 체온을 상승시킵니다.

외출하기 전에 SPF가 높은 광범위 자외선 차단제를 바르시기 바랍니다.

챙이 넓은 모자와 선글라스를 착용하고, 양산을 사용하여 직사광선을 피하셔야 합니다.

 

 

• 신체 활동 

폭염 중에는 일사병이나 열사병의 위험을 줄이기 위해 신체 활동을 조정하는 것이 중요합니다.

더위가 가장 심한 시간에는 격렬한 운동을 피하고, 대신 신체온도상승이 적은 활동을  하시는 것이 좋습니다.

몸의 상태에 반응하여, 필요할 때 휴식을 취하셔야 합니다.

 

 

 

2. 실내기온유지

폭염 중에 집을 시원하게 유지하려면 하루 중 가장 더운 시간에 창문, 커튼, 블라인드를 닫아 태양열을 차단하셔야 합니다.

선풍기나 에어컨을 사용하여 쾌적한 실내 온도를 유지하시는 것도 중요합니다.

에어컨 시스템이 잘 관리되고 필터가 깨끗한지 확인하셔야 합니다.

 

 

 

3. 취약한 개인 확인

영유아, 어린이, 노약자, 만성질환자 등은 온열질환에 취약하므로 세심한 주의가 필요합니다.

그들이 폭염에 대처해서 시원한 환경에 접근할 수 있는지 상시 확인해야 합니다.

 

 

 

4. 폭염특보에 대한 강조의 말

이러한 폭염 예방법을 따르면 폭염으로 인한 악영향으로부터 나와 사랑하는 사람을 보호할 수 있습니다.

더운 날씨에 안전을 유지하려면 예방이 중요하다는 점에 유의하셔야 합니다.

수분을 유지하고, 적절하게 옷을 입고, 그늘을 찾고, 태양으로부터 자신을 보호하고, 시원한 실내환경을 유지하고,

취약한 개인을 확인하고, 신체 활동을 수정하시기 바랍니다.

이러한 예방책으로 무더위를 이겨내고 쾌적하고 안전한 여름을 보내실 수 있을 것입니다.

 

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