분노조절장애 원인 및특징,치료법 그리고 대처방안

분노조절장애라는 말 들어보셨나요? 최근 뉴스나 인터넷 기사에서도 자주 등장하는 단어입니다. 사람들이 화를 참지

못하고 범죄를 저지르는 일이 늘어나면서 사회문제로 대두되고있습니다.

그래서 이번 주제는 분노조절장애에 대해 알아보고자 합니다.

분노조절장애란?

분노조절장애는 정신질환 중 하나로, 쉽게 화를 내고, 분노를 조절하지 못하는 증상을 보이는 경우를 말합니다.

이러한 증상은 정신적인 문제로만 생각하기 쉽지만, 실제로는 다양한 원인이 있을 수 있습니다.

분노조절장애의 원인

분노조절장애는 뇌와 관련이 있나요?

네, 분노조절장애는 뇌와 관련이 있습니다. 뇌는 감정을 조절하는 중요한 역할을 하고, 이를 조절하는 뇌의 부위 중 하나가 전두엽입니다. 전두엽은 사람이 감정을 조절하고, 의사결정을 내리는 데 중요한 역할을 합니다.

분노조절장애 환자들은 전두엽의 기능이 불안정해져, 감정을 제어하지 못하게 됩니다.

스트레스가 분노조절장애의 원인이 될 수 있나요?

네, 스트레스는 분노조절장애의 원인 중 하나입니다. 스트레스는 일상에서 느끼는 감정적인 압박이나 불안감, 과부하

등으로 인해 발생합니다. 이러한 스트레스는 전두엽을 비롯한 뇌의 다양한 부위에 영향을 미치며, 분노조절장애를

유발할 수 있습니다.

유전적인 요인도 분노조절장애의 원인이 될 수 있나요?

네, 유전적인 요인도 분노조절장애의 원인 중 하나입니다. 분노조절장애는 유전적인 요인으로 인해 발생할 수 있으며,

가족력이 있는 경우 확률이 높아집니다.

이러한 경우, 정신과 전문의를 찾아 상담하고, 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.

분노조절장애는 정신적인 문제로만생각하기 쉽지만, 실제로는 다양한 원인이 있을 수 있습니다. 이러한 원인을 파악하고, 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.

분노조절장애로 인해 일상생활에 지장을 받는 경우, 정신과 전문의를 찾아 상담하고, 치료를 받는 것이 좋습니다.

분노조절장애 증상은 어떤것이 있나요?

분노조절장애증상은 크게 충동형과 습관형으로 나눌 수 있습니다.

충동형은 갑자기 화가 치밀어올라 폭력성을 보이는 경우이고, 습관형은 자신에게 피해를 준 특정 인물에게만 반복적으로 분노를 표출하는 경우입니다.

두가지 모두 공통점은 순간 욱해서 저지른다는 점입니다. 하지만 이 둘 사이엔 큰 차이가 있답니다.

전자는 뇌 전두엽 손상으로 인해 발생하지만 후자는 스트레스 등 후천적인 요인으로 발생하기 때문입니다.

분노조절장애 대처법

화나는 상황에선 어떻게 해야하나요?

화가 날 때는 일단 심호흡을 크게 하고 잠시동안 자리를 피하는 게 좋습니다. 그리고 마음 속으로 10초를 세면서

내가 왜 화가 났는지 천천히 생각해보는것입니다. 그렇게 하면 감정 조절하는데 도움이 된다고 합니다.

또한 다른 사람에게 피해주지 않는 선에서 소리를 지르거나 물건을 던지는 등 자신만의 방법으로 화를 푸는 것도

좋은 방법입니다.

그러다면 무조건 참는게 답인가요?

무조건 참으면 화병이 생길수도 있고 나중에 폭발해서 큰 사고로 이어질 위험이 있으니 주의하시기바랍니다.

그렇다고 해서 너무 극단적으로 표출하면 안됩니다.

예를 들면 운전 중에 갑자기 끼어든 차나 도로 위에서의 시비 등등.. 이럴때는 그냥 무시하거나 창문을 열고 욕을 하는

식으로 대응해도 괜찮습니다. 하지만 보복운전처럼 상대방에게 위협을 가하는 행동은 절대 금물입니다.

감정표현을 잘하는것도 중요한가요?

그렇습니다. 인간관계에서도 마찬가지지만 회사생활하면서 상사한테 혹은 동료한테 불만이 있으면 그때그때

표현하는게 좋습니다.

물론 모든 불만사항을 다 얘기하라는건 아니고 업무상 실수라던지 고쳐야할 점들을 말하는 것입니다.

그런식으로 서로 소통하다보면 관계도 좋아지고 일처리도 빨라지기때문입니다.

 

분노조절장애 예방법

평소에 스트레스를 해소하는것이 일반적인 방법입니다. 가장 좋은 방법은 운동이입니다.

규칙적인 운동은 혈액순환을 원활하게 하고 엔돌핀 생성을 촉진시켜줍니다.

그리고 명상 및 요가 같은 심신안정 효과가 있는 활동들을 하면 도움이 됩니다. 하지만 과도한 운동은 오히려 역효과를

낼 수 있으니 적당한 강도로 꾸준히 하는 것이 좋습니다.

마지막으로 취미활동을 갖는 것도 좋습니다. 좋아하는 일을 하면서 느끼는 성취감은 긍정적인 감정을

불러일으켜 주기때문입니다.

분노조절장애 치료방법은 없나요?

치료방법은 약물치료와 인지행동치료(CBT)등이 대표적이며, 특히 CBT는 환자 스스로 감정 조절 방법을 터득하게

해주는 효과적인 치료법이랍니다. 또한 전문가들은 명상 같은 심호흡 훈련만으로도 마음을 안정시킬 수

있다고 얘기했습니다.

분노조절장애는 정신과 전문의의 치료가 필요합니다. 정신과 전문의는 환자의 증상을 정확히 파악하고 그에 맞는

치료를 제시해줍니다.

대표적인 치료 방법으로는 약물치료와 인지행동치료가 있습니다.

약물치료는 분노를 억제하는 약물을 투여하는 방법으로, 적절한 약물을 사용하면 분노를 억제하고 안정감을

느낄 수 있습니다.

인지행동치료는 환자의 생각과 행동을 바꾸는 치료 방법으로, 환자의 생각과 행동을 바꾸어 분노를 조절하는 방법입니다.

분노조절장애를 치료하는 기간은 얼마나 걸리나요?

분노조절장애의 치료 기간은 환자의 상태에 따라 다릅니다. 치료를 시작한 시기와 치료를 받는 방법, 환자의 상태 등에

따라 치료 기간이 달라질 수 있습니다. 일반적으로는 6개월에서 1년 정도의 치료 기간이 필요합니다.

그러나 환자의 상태가 좋아지면 치료를 중단할 수도 있습니다.

분노조절장애는 치료가 가능한 질병입니다. 정신과 전문의의 치료를 받으면 환자의 증상을 완화시키고, 적극적인

예방 방법을 통해 재발을 예방할 수 있습니다.