[대인기피증]원인,증상,치료 및 예방

혹시 대인기피증이라는 말 들어보셨나요?

사람들이 많은 곳에 가면 불안하거나 초조해지고 식은땀이 나는 증상을 말하는데요,

이러한 대인기피증은 삶의 질을 저하시키고, 일상생활에서 많은 제약을 가하게 됩니다.

이번에는 대인기피증의 원인,증상,치료 및 예방 등에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

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목차

-1.대인기피증에 대하여

---1.1.대인기피증이란 무엇인가요?

---1.2.대인기피증의 원인은 무엇인가요?

---1.3.대인기피증의 증상은 무엇인가요?

-----1.3.1.대인기피증 자가진단하기

-2.대인기피증의 치료 및 예방하기

---2.1.대인기피증 치료 방법은 무엇인가요?

---2.2.대인기피증 예방법은 무엇인가요?

-----2.2.1.대인기피증에 좋은 음식은 무엇인가요?

 

 

 

 

 

 

1.대인기피증에 대하여

 

1.1.대인기피증이란 무엇인가요?

 

대인기피증(사회공포증)은 불안장애의 일종으로 다양한 사회적 상황에서 창피나 무안을 당할까봐 두려워하며 피하려 하는 공포증입니다.

이러한 두려움은 일상생활에까지 지장을 줄 수 있으며 심한경우 우울증으로까지 발전될 수 있기에 반드시 치료가

필요합니다.

 

 

 

1.2.대인기피증의 원인은 무엇인가요?

 

대인기피증의 원인은 유전적 요인과 환경적 요인 두가지로 나누어 설명할 수 있습니다.

먼저, 유전적 요인으로는 가족 중에 비슷한 증상을 가진 사람이 있다면 발병률이 높을 수 있습니다.

또한, 신경전달물질의 불균형 등 뇌의 이상반응 역시 대인기피증의 원인이 될 수 있습니다.

마지막으로 어린시절 부모와의 애착관계 형성 실패 및 트라우마 경험등 심리적 외상역시 대인기피증의 원인이 될 수

있습니다.

 

 

 

1.3.대인기피증의 증상은 무엇인가요?

 

대인기피증의 대표적인 증상은 불안감과 두려움입니다.

이러한 증상은 대인관계에서 나타나기 때문에, 사람들과 대화하거나, 모임에 참석하는 것이 어렵습니다.

예를들어,남들과 대화할 때, 어색하고 불편함을 느끼는 경우 대화나 만남을 회피하거나, 거부하는 경우 사람들과 함께 있을 때, 심장이 빠르게 뛰거나, 땀이 많이 나는 경우 ,대화나 만남 전에, 불안감과 두려움을 느끼는 경우,

자신이 주목받는 상황에서 불안감과 두려움을 느끼는 경우

 

 

 

1.3.1.대인기피증 자가진단하기

 

아래 항목 중 4개 이상 해당된다면 대인기피증을 의심해볼 수 있다고 합니다.

1. 낯선 사람과 대화하는 것이 힘들다.

2. 다른 사람 앞에서 말하는 것이 두렵다.

3. 새로운 환경에 적응하는데 시간이 오래 걸린다.

4. 공공장소나 식당 등 남에게 피해를 줄 수 있는 장소에 가기 싫다.

5. 모르는 사람과 눈이 마주치면 피하게 된다.

6. 주변 사람들이 나를 어떻게 생각할지 걱정된다.

7. 내 행동이 다른 사람들을 불편하게 할까봐 신경쓰인다.

8. 타인과의 만남이 부담스럽고 피곤하다.

9. 사회생활 하는 것이 어렵다.

10. 이성친구 만나는 것이 꺼려진다.

 

 

 

2.대인기피증의 치료 및 예방하기

 

 

2.1.대인기피증 치료 방법은 무엇인가요?

 

치료방법으로는 약물치료와 인지행동치료가 있습니다.

먼저 약물치료는 항우울제를 복용함으로써 효과를 볼 수 있는데요, 하지만 약을 끊으면 다시 재발하기 쉽기 때문에

꾸준한 상담 및 교육을 병행하는 것이 좋습니다.

실제로 전문가들은 약물치료보다도 상담치료를 우선시하라고 권장하고 있습니다.

물론 혼자서도 충분히 극복할 수 있지만 스스로 해결하기 힘든 상황이라면 주변인들의 도움을 받는 것이 좋습니다.

그리고 가족 간의 충분한 대화시간을 갖는 것도 큰 도움이 된다고 합니다.

이렇게해서 긍정적인 마인드를 가지는 것이 중요하답니다.

그리고 인지행동치료는 자신의 잘못된 생각들을 교정하고 행동을 변화시키는 심리치료 기법 중 하나로 최근 각광받고있는 치료기법입니다.

 

 

 

2.2.대인기피증 예방법은 무엇인가요?

 

대인기피증 예방을 위해서는 먼저 긍정적인 마음가짐을 가져야 합니다.

혼자만의 시간을 갖기보다는 다양한 사람들과 교류하면서 새로운 경험을 쌓는 것이 좋습니다.

가벼운 운동 역시 마음을 안정시키는데 도움이 됩니다. 취미 생활을 만들어보는 것도 좋은 방법입니다.

만약 이미 대인기피증 증세가 있다면 전문가와 상담을 통해 치료받는 것이 바람직합니다.

 

 

 

2.2.1.대인기피증에 좋은 음식은 무엇인가요?

 

대인기피증에 좋은 음식은 대체로 식이섬유가 풍부한 채소나 과일입니다.

먹을 수 있는 채소와 과일이 많다면 무엇이든 먹어도 좋지만, 특히나 대인기피증에 좋은 음식으로는 토마토, 브로콜리,

당근, 블루베리, 레몬, 키위, 바나나 등이 있습니다.

이들 음식은 비타민과 미네랄, 식이섬유가 풍부하여 면역력을 높이고, 대장 내의 세균을 조절해주는 역할을 합니다.

 

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사람마다 성격이 다르듯이 대인기피증이라는 질환도 한 가지 답으로만 설명할 수 없습니다.

그러니 너무 심각하게 받아들이지 말고, 천천히 개선해나간다면 극복할수 있으리라 생각합니다.