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건강

[춘곤증]원인,증상,치료 및 대처방안

white에브리띵 2023. 4. 28. 22:43

봄이 오면 몸이 나른해지고 잠이 쏟아지는 경험 다들 해보셨을텐데요, 특히 점심식사 후 오후시간엔 꾸벅꾸벅 졸고있는

자신을 발견하게 됩니다.

이 현상을 '춘곤증'이라고 하는데요, 이번에는 봄이면 어김없이 찾아오는 불청객인 춘곤증의 원인,증상,치료 및 대처방안 등에 대해서 알아보겠습니다.

1.춘곤증에 대하여

1.1.춘곤증이란 무엇인가요?

춘곤증은 계절변화에 적응하기 위해 우리 몸이 보내는 신호라고 합니다.

봄철에 나타나는 일종의 피로 증세라고 보시면 되는데요, 의학 용어로는 ‘계절성 정서 장애’라고도 합니다.

계절 변화에 우리 몸이 적응하면서 생기는 일시적인 부적응 현상입니다.

주로 1~3주 내에 사라지지만 그렇지 않은 경우도 있다고 합니다.

1.2.춘곤증의 원인은 무엇인가요?

춘곤증은 겨울 동안 움츠렸던 인체가 따뜻한 봄날에 적응하는 과정에서, 호르몬 중추신경 등에 미치는 자극의 변화로

나타나는 일종의 피로감입니다.

이 시기에는 신진대사가 왕성해지면서 비타민 소모량이 3~5배 증가하기 때문에 영양소 결핍이 생기기 쉽습니다.

또한, 겨우내 운동 부족이었던 사람일수록 심하게 나타납니다.

1.3.춘곤증의 증상은 무엇인가요?

춘곤증의 증상은 크게 3가지로 나눌 수 있습니다.

첫째, 몸이 무겁고 피로감이 느껴지는 것입니다.

둘째, 머리가 둥그런 느낌이 들고 집중력이 떨어지는 것입니다.

셋째, 수면 부족으로 인해 졸음이 느껴지는 것입니다.

이러한 증상들은 봄철에 체내의 호르몬 변화와 기상 시간의 변화로 인해 발생하는 것으로 알려져 있습니다.

2.춘곤증의 치료 및 예방

2.1.춘곤증 치료방법은 무엇이 있을까요?

춘곤증 예방 및 해소 방법 중 가장 좋은건 충분한 수면시간 확보 입니다.

특히 밤 11시~새벽 2시 사이에는 숙면을 취하는것이 좋은데, 이 시간 동안 성장호르몬이 분비되기 때문입니다.

그리고 규칙적인 생활 습관을 유지하는 것이 좋습니다.

아침식사를 거르지 않고, 점심 식사 후 15분 이상 낮잠을 자는 것도 도움이 됩니다.

비타민 B1, C가 많은 음식을 섭취하는 것도 좋습니다.

2.1.1.춘곤증이 지속될 경우 어떻게 해야하나요?

춘곤증이 지속될 경우에는 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

의사는 환자의 상태를 파악한 후에 적절한 치료법을 제시해줄 수 있습니다.

또한, 약물치료나 뇌전증치료 등의 치료를 받을 수도 있습니다.

2.2.춘곤증에 좋은 음식은 무엇인가요?

춘곤증에 좋은 음식은 비타민B1, 비타민C, 칼슘, 마그네슘, 철분 등의 영양소가 풍부한 음식입니다.

특히, 비타민B1은 에너지 생성에 중요한 역할을 하며, 비타민C는 피로회복에 도움을 주는 역할을 합니다.

춘곤증에 좋은 음식으로는 콩, 두부, 시금치, 당근, 브로콜리, 토마토, 오렌지, 딸기, 레몬, 아몬드, 호두, 참깨 등이

있습니다.

2.2.1.춘곤증에 좋은 음식을 먹는 시간은 언제가 좋을까요?

춘곤증에 좋은 음식을 먹는 시간은 아침 식사와 점심 식사가 가장 좋습니다.

아침 식사는 하루를 시작하는 가장 중요한 식사이며, 춘곤증 예방에도 큰 역할을 합니다.

점심 식사는 하루 중 가장 중요한 에너지 보충 식사이며, 춘곤증 예방에도 좋습니다.

하지만, 저녁 식사는 소화가 느리기 때문에 춘곤증 예방에는 적합하지 않습니다.

2.2.2.춘곤증에 좋은 음식을 조리하는 방법은 무엇인가요?

춘곤증에 좋은 음식을 조리하는 방법은 간단하고 건강한 방법이 좋습니다.

음식을 너무 많이 먹지 않고, 가급적 적게 기름을 사용하며, 불규칙한 식사는 피하는 것이 좋습니다.

또한, 음식을 삶거나, 찌거나, 굽는 등의 방법으로 조리하는 것이 좋습니다.

특히, 채소는 살짝 익혀서 먹는 것이 영양소가 더 잘 흡수되기 때문에 좋습니다.

춘곤증은 예방이 가장 중요합니다.