장녹나물은 봄이면 산과 들에 지천으로 자라나는 나물 중 하나로 주로 된장국 등 국거리나 무침요리등 다양하게 활용되는 식재료입니다. 하지만 이 장녹나물에 대해 제대로 알고 계신 분들이 많지 않은 것 같아 이번글에서는 장녹나물효능 및 부작용 등에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 장녹나물이란 어떤 나물인가요? 장녹나물은 자리공과 또는 상륙과에 속하는 식물로 높이는 1m 내외이며, 뿌리줄기는 짧고 굵으며 줄기는 곧게 서고 윗부분에서 가지가 많이 갈라집니다. 잎은 어긋나고 바소꼴 또는 긴 타원형 모양이고 끝이 뾰족하며 밑 부분이 좁아져 잎자루처럼 됩니다. 가장자리에 톱니가 있고 뒷면 맥 위에 털이 있으며 꽃은 양성화로 6∼7월에 피고 흰색이며 원추꽃차례에 달립니다. 화관은 길이 2mm로서 4개로 갈라지고 잔털과 선..

색약이란 우리 주변에서 흔히 볼 수 있는 질환입니다. 상황에 따라서 일상생활에서의 불편함을 느낄 수도 있는 이 증상은 주변인들이 조금만 이해한다면, 색약인들과 함께 즐거운 생활을 영위해 나갈 것이라 생각합니다. 이번글이 도움이 되기를 바라겠습니다. 색약이란 무엇인가요? 색약이란 특정 색깔을 구분하지 못하는 증상입니다. 우리나라 인구의 약 5%가 색약 또는 색맹이고, 정상인과 비교했을 때 적색과 녹색 중 한 가지 또는 두 가지 모두를 구별하지 못하는 경우이며, 적록색약, 청황색약, 전색약의 세 종류로 분류됩니다. 적록색약인 경우 붉은색과 녹색 이외의 다른 색들을 감지하는데 어려움을 겪을 수 있습니다. 하지만 모든 사람들이 다 색약증상을 겪는 것은 아닙니다. 대부분 유전적인 요인이거나 선천성 질환이지만 후천..

위액의 분비에 따라 흡수가 증가가 되어서, 식사 후에 섭취하면 좋은 영양소들이 몇 가지가 있습니다. 이렇듯 이번에는 식사 후에 섭취하면 좋은 영양소 들에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 식사 후에 섭취하면 좋은 영양소 오메가-3 지방산 어유 캡슐과 같은 오메가-3 보충제는 심장 건강을 촉진하고 염증을 줄이며 뇌 기능을 지원하는 필수 지방산을 보충할 수 있습니다. 등 푸른 생선, 고등어, 청어, 연어 등이 있습니다. 프로바이오틱스 프로바이오틱스 보충제에는 건강한 장내 미생물을 도와주는 유익한 박테리아가 포함되어 있습니다. 식사 후에 섭취하면 소화와 영양 흡수를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 양파, 감자, 당근, 사과 등이 있습니다. 비타민 D 특히 태양 노출이 제한적인 경우 많은 사람들이 비타민 D ..

공복에 섭취할때 흡수율이 더욱 좋고,다른 영양소와의 이로운 상호작용을 하는 영양소들이 몇가지가 있습니다. 이렇듯 이번에는 식사전에 섭취하면 좋은 영양소 들에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 식사전에 섭취하면 좋은 영양소 소화 효소 소화효소는 단백질, 탄수화물 및 지방의 분해를 돕고 더 나은 소화작용을 위해 도움을 줍니다. 식사 전에 섭취하면 소화 불편을 완화하고 영양소 활용을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 오메가-3 지방산 일반적으로 생선 기름이나 조류에서 추출한 오메가-3 보충제는 심장 건강, 뇌 기능을 지원하고 염증을 줄이는 필수 지방산을 공급해줍니다. 식전에 복용하면 흡수율을 높일 수 있습니다. 종합 비타민 균형잡힌 종합 비타민은 영양 부족을 채우고 필수 비타민과 미네랄을 공급할 수 있습니다...

까마중이라는 식물 들어보셨나요? 우리나라의 산과 들에서 쉽게 볼 수 있는 식물인데요, 얼핏 보면 포도나, 블루베리와 유사하게 볼 수 있지만 독성을 가지고 있는 식물이랍니다. 특히나 어린아이들이 섭취하면 더욱 위험한데요. 이번에는 까마중의 효능 및 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 까마중이란 어떤 식물인가요? 까마중은 가지과에 속하는 한해살이풀로 우리나라 각처의 밭이나 길가에서 자라는 식물입니다. 까맣게 익은 열매가 스님의 머리를 닮았다고 해서 까마중이라는 이름이 붙여졌다고 해요. 생약명으로 고채와 수가, 용규와 천천 가라고도 불리고 있다고 합니다. 키는 약 60cm이고 잎은 어긋나며 달걀 모양 또는 타원형이에요. 꽃은 5~7월에 흰색으로 피는데, 잎과 잎 사이의 줄기에서 나온 긴 꽃자루에 3~8개의..

전치태반은 태반이 자궁의 입구인 자궁경부를 부분적으로 또는 완전히 덮을 때 임신 중에 발생하는 상태입니다. 전치태반의 정확한 원인은 알려져 있지 않지만, 징후를 의심할 수 있는 몇 가지 요인이 있습니다. 전치태반의 원인은 무엇인가요? 이전 임신 또는 수술 다태 임신, 제왕절개 또는 기타 자궁 관련 수술을 받은 여성은 전치태반 발생 위험이 더 높습니다. 고령 산모 임신 당시 35세 이상의 여성은 전치태반의 위험이 증가합니다. 자궁 이상 섬유종(자궁의 비암성 성장) 또는, 이전 수술로 인한 흉터와 같은 특정 자궁 상태는 태반의 정상적인 이식을 방해하고 전치태반의 가능성을 증가시킬 수 있습니다. 흡연 임신 중 흡연은 전치태반의 위험 증가와 관련이 있습니다. 다태임신 쌍둥이, 세 쌍둥이 또는 더 높은 배수를 가..

새싹보리는 영양소가 풍부한데 비해 열량과 당분이 낮아 성인병 예방에 효과적이라고 합니다. 하지만 이렇게 인기 있는 만큼 여러 가지 부작용 사례 또한 나오고 있다고 하는데요, 그래서 이번에는 새싹보리의 효능과 함께 주의사항 등에 대해서도 알아보려고 합니다. 새싹보리란 무엇인가요? 새싹보리는 보리 씨앗에서 싹을 틔운 뒤 10~20cm가량 자라난 어린잎을 말합니다. 즉, 우리가 알고 있는 보리의 어린잎인 거죠. 보리는 동의보감에서도 오곡지장 중 으뜸이라 기록되어 있을 만큼 영양성분이 풍부한데요, 특히 새싹보리는 다 자란 보리보다 100배 이상의 영양소를 함유하고 있다고 합니다. 또한, 열량과 당분이 낮아 다이어트나 비만을 예방하는데 도움이 된다고 하네요. 새싹보리의 효능은 어떤 것이 있나요? 새싹보리의 대표적..

배란통이란 생리주기 중간쯤에 나타나는 통증입니다. 가임기 여성의 약 20%에게 나타나는 흔한 증상이며 1-2일간 지속되는 경미한 복통에서부터 길게는 2주 이상 지속되는 심한 복통까지 다양하게 나타납니다. 생리통과 비슷한 양상을 보이지만 다른 점이라면 월경 주기와는 상관없이 나타나는 것인데요. 그래서 많은 사람들이 자신이 배란통인지 모르고 지나가는 경우가 많습니다. 이 글을 통해 도움이 되기를 바라겠습니다. 배란통이란 무엇인가요? 배란통(ovulation pain)이란 난자가 난소에서 배출되는 과정에서 발생하는 통증을 말합니다. 정상적인 월경 주기 중에서도 황체기 후반부 (황체호르몬 농도가 감소하기 시작하면서 자궁내막이 떨어져 나가는 시기)에 주로 발생하며, 대부분 왼쪽 또는 오른쪽 중 한쪽에서만 나타납니..